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立卧撑或者致瘫?行家:可用平板支撑代替

发布时间:2020-03-12 20:37编辑:体育教学浏览(139)

    最近,网络上热议仰卧起坐导致瘫痪话题,还提出用平板支撑代替仰卧起坐的观点。带着这样的问题,记者采访了国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心研究员郭建军。

    平躺、抱头、起身,对于经历过学生时代的人来说,仰卧起坐堪称体育课上的经典项目。然而近日,有媒体报道称,仰卧起坐中的抱头动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理,容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病,也正因如此,国外不少机构以及学生,已经对此项目亮了红灯。 新京报记者发现,在由国家体育总局发布的《国家学生体质健康标准》中,自小学3年级起,一分钟仰卧起坐数量,便是衡量学生体质的一项重要参考标准。对此,运动医学专家称,仰卧起坐确实有可能造成身体劳损,但把握好幅度和动作要领,可以避免对人体的伤害。 网传仰卧起坐可致瘫 一则有关仰卧起坐的媒体报道,引发网络舆论关注。 近日,有媒体报道称,看似简单易行的仰卧起坐,将其动作进行分解后,实则暗藏多种健康隐患。其中,抱头的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。 新京报记者注意到,上述媒体报道援引2015年12月21日出版的《华尔街日报》一篇名为《为什么你可以停止做仰卧起坐了》一文称,美国健身达人和军方专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐,以此避免背部受伤,美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。 仰卧起坐致瘫,这一说法从何而来?记者检索发现,在2014年8月22日,中国台湾TVBS新闻台曾经报道称,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力,被送到医院时,男子意识清楚,但四肢无法动弹并伴随大小便失禁。当地医生检查后解释称,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,进而导致颈部以下全身瘫痪。 在上述新闻报道后,不少网友提出,自学生时代起,手抱头便成为仰卧起坐的动作规范之一,发生这样的案例,应当重新检讨仰卧起坐这一应用广泛的体育锻炼项目,并制定更为科学的动作流程。 小学三年级起纳入体测标准 新京报记者看到,仰卧起坐作为一项传统体育运动项目,在中小学体育教学中依然有较高地位。 在体育总局发布的《国家学生体质健康标准》中,对各个年龄阶段学生评价指标及测试项目,均有明确规定。而在这一标准中,自小学三年级起,一分钟仰卧起坐便成为一项重要的评价指标,分值占到总分的10%,而到小学五六年级段,这一项目的重要性凸显,甚至占到总分的20%。 《国家学生体质健康标准》的附录中,同时规定了仰卧起坐的单项评分标准。其中,小学三年级及格标准,男女生均为每分钟16个,之后每年递增一个,到小学六年级达到峰值,每分钟需要完成19个才能获得及格。 国家体育总局官网中称,《国家学生体质健康标准》系学生体质健康的个体评价标准。一名体育教师向新京报记者表示,标准中规定的测试项目,以及及格线,同时也是各学校需按时上报至国家学生体质健康标准数据管理系统的数据。 焦点1 仰卧起坐致瘫说是否有依据? 脊椎受压较大,可用平板支撑代替 新京报记者注意到,网传消息中,仰卧起坐致瘫一说,其引用案例均为上述媒体报道。在实际生活中,这样的可能性是否存在,又能否避免? 在《国家学生体质健康标准》一文中,对于仰卧起坐的标准动作规定为:受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。 对此,北京体育大学运动人体科学学院教师周越表示,这一动作对竖脊肌、多裂肌和腰方肌有锻炼作用,但对于久坐不动,腰部力量比较弱的学生而言,抱头,并利用腰部力量支撑身体的动作过程,对颈部和脊椎压迫较大,具有一定的健康风险。 在广东省中医院骨科主任林定坤看来,风险主要来自于突然性。他指出,很多学生平时不做仰卧起坐锻炼,考试时突击一下,而实际上颈胸交际的位置,韧带最容易拉伤。他表示,在日常生活中,建议用平板支撑运动代替仰卧起坐,以降低脊椎所受的压力。而必要时,在做仰卧起坐过程中,可通过手贴耳朵或放置胸前的方式,缓解颈部受压。 焦点2 仰卧起坐是否应退出体测标准? 专家称缺乏实验数据支持,不能简单从体测标准中废除 记者梳理发现,自新中国成立以来,原国家教委和国家体委曾先后针对学生体育锻炼,制定多项标准、法规。其中,1954年颁布的《准备劳动与卫国体育制度暂行条例和项目标准》和1964年颁布的《青少年体育锻炼标准》,经过两次修订后,成为《国家体育锻炼标准》。2003年,国家体育总局联合八部委,根据《国家体育锻炼标准》,出台《普通人群体育锻炼标准》,与同时期出台的《学生体质健康标准》互为补充。 北京体育大学教授、《国家体育锻炼标准》专家组组长邢文华曾表示,在实际制定过程中,在注重标准连续性和兼容性的同时,简便易行、贯通人群是新标准的特点。此外,考虑到目前青少年体质下滑,标准相对下调。 一名中学体育教师称,仰卧起坐对场地、器材要求低,评价标准简单易规范,在实际教学中,往往成为学校体育测试的标配。 面对质疑声,北京体育大学教授刘晔认为,缺乏实验数据论证,仅仅是从动作形式就得出其对颈椎具有损害,或者由极个别并不确定的病例或说法来进行质疑,理由是不够充分的。刘晔表示,虽然说其有抱头的动作,此动作对头部和颈椎的瞬时载荷有多大,是否就能达到产生损伤的程度,需要有数据支持。因此,对于仰卧起坐这项运动形式,不能简单从体测标准中废除。 焦点3 学生运动损伤学校是否担责? 尚无明确法律规定,若无证据表明学校过失则无需担责 北京京宁律师事务所律师唐宁表示,目前关于运动损伤学校担责方面,尚没有明确的法律规定。如果通过科学论证仰卧起坐本身是不对的,这就涉及标准修改的问题。她表示,如果没有明确证据表明,学校在场地、训练强度方面存在过失,则无需担责。 唐宁认为,如果教师的动作要领符合教学规范,且学生严格按照教师要求,在此种情形下仍然出现问题,教师无需承担法律责任。比如在老师的规范要求下,其他学生没有出现问题,只有一个学生出现了问题,可能是学生自身的原因,学生自身的原因以及意外等诸多因素都有可能造成。

    图片 1图片 2 目前学校实行的相关体测标准依据的是2014年教育部印发的《国家学生体质健康标准》。 网络截图

    仰卧起坐作为一个经典的力量练习动作,在竞技体育、全民健身等领域中已存在多年,《国家学生体质健康标准》中也采用一分钟仰卧起坐作为评价学生力量耐力的指标。1985年全国开展学生体质与健康调研监测工作时就有仰卧起坐,至今网络热议的我国青少年体质持续下降,其中就包括不同年龄学生人群仰卧起坐成绩下降。郭建军表示,网上议论用平板支撑替代仰卧起坐是没有必要的。体质的变化需要用指标的变化来衡量,在《国家学生体质健康标准》中有很多的标准和数据,有一整套的评价体系。如果用平板支撑来替代,没有相应数据进行衡量,如何判断体质变化。另外,仰卧起坐引起的相关伤害也不是简单的动作问题,而是因为本身缺乏循序渐进的过程。

    平躺、抱头、起身,对于经历过学生时代的人来说,仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。然而近日,有媒体报道称,仰卧起坐中的“抱头”动作以及 依靠腰部力量抬升的运动原理,容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病,也正因如此,国外不少机构以及学生,已经对此项目亮了红灯。

    郭建军认为,运动是一把双刃剑,都会存在风险。不能因为有意外,就取消仰卧起坐这个项目。体育本身最重要的原则是循序渐进。在学校体育教育中要鼓励孩子形成运动习惯。如果说孩子没有锻炼习惯,只是为了应付考试而做运动,自然就会加重了风险。在《健康中国2030规划纲要》中,第六章第三节提出促进体育融合,而且在《全民健身计划》中,特别强调全民健身是实现全民健康的路径和手段,而不是目的。不是说运动一定健康,健康不健康需要从孩子的生长发育来出发,要有风险意识和健康意识。通过体育课,来让孩子掌握体育健康知识,掌握体育健康技能,不可能通过体育课完全获得健康。学校是教授健康技能,而不是给予健康,是授之以渔,不是授人以鱼。

    新京报记者发现,在由国家体育总局发布的《国家学生体质健康标准》中,自小学3年级起,一分钟仰卧起坐数量,便是衡量学生体质的一项重要参考标准。对此,运动医学专家称,仰卧起坐确实有可能造成身体劳损,但把握好幅度和动作要领,可以避免对人体的伤害。

    体测目的是考查学生有没有动起来。其中的一分钟仰卧起坐只是一个测试动作、一个评价指标,需要循序渐进,来了解学生平时是什么样子,这样就能很大程度上降低了风险。郭建军说,没有一项运动是百分之百安全,应该面对问题去解决,不能有了问题就取消。

     网传“仰卧起坐”可致瘫

    郭建军指出,生命在于运动,运动要讲科学。目前,确实存在仰卧起坐动作不标准的问题,但这不是最主要的问题。人有很强的适应能力,人的适应能力通过体育是不断提高的。适应的前提就是循序渐进。把握住这一原则,就会将风险降低。不能说动作准确,就一定没有意外。动作正确不是解决伤病的唯一办法。

    一则有关“仰卧起坐”的媒体报道,引发网络舆论关注。

    近日,有媒体报道称,看似简单易行的仰卧起坐,将其动作进行分解后,实则暗藏多种健康隐患。其中,“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致 肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

    新京报记者注意到,上述媒体报道援引2015年12月21日出版的《华尔街日报》一篇名为《为什么你可以停止做仰卧起坐了》一文称,美国“健身达人和军方专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐,以此避免背部受伤,美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。”

    “仰卧起坐”致瘫,这一说法从何而来?记者检索发现,在2014年8月22日,中国台湾TVBS新闻台曾经报道称,一名25岁的台湾男子在做了 几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力,被送到医院时,男子意识清楚,但四肢无法动弹并伴随大小便失禁。当地医生检查后解释称,男子以手抱头的方式仰卧起 坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,进而导致颈部以下全身瘫痪。

    在上述新闻报道后,不少网友提出,自学生时代起,“手抱头”便成为仰卧起坐的动作规范之一,发生这样的案例,应当重新检讨仰卧起坐这一应用广泛的体育锻炼项目,并制定更为科学的动作流程。

     小学三年级起纳入体测标准

    新京报记者看到,“仰卧起坐”作为一项传统体育运动项目,在中小学体育教学中依然有较高地位。

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