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足球:光棍节减肥正当时 瘦美“脱光”计划公开

发布时间:2019-08-31 13:58编辑:足球浏览(131)

    对于很多人来说,减肥似乎是一件很难的事情,但实际上只要找对了方法,减肥一样很容易,今天就给大家分享10个减肥的小秘诀,让大家能够快速的减下去。

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    1. 细嚼慢咽。很多人吃饭喜欢狼吞虎咽,结果吃完就觉得撑了,实际上一口食物应该嚼15-20下,这样有利于唾液淀粉酶对食物进行分解,以提高血糖,及早感受到饱腹感。

    2012年的光棍节马上就要来临了,真是几家欢乐几家愁啊,形单影只的你是不是还在为另一半发愁呢?尤其是肥胖人群的忧愁会更加多,不用担心了胖友们,减肥医师告诉你这个光棍节时期,真是减肥的好时机哦!抓住这个时机,制定一个严谨的光棍节减肥计划表,誓变白瘦美,在我们的坚持中一定能告别肥胖和单身。一起来看看我们的光棍节减肥计划表!

    多数情况下,肥胖是因为摄入大于消耗,于是减肥代餐理念应运而生,用低脂、低糖的食物取代高脂肪、高热量的食物,来达到“减肥瘦身”。真的是这样吗?是不是每个人都适用呢?减肥代餐可以替代正餐吗?

    2. 吃饭之前先喝汤。人的胃是有一定容量的,如果胃先被汤占去了一大半位置的话,那么吃的东西自然会少很多。

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    3. 运动应该有氧与无氧相结合。不可否认的是,运动也是减肥所必要的一环。但是运动也有很多技巧,比如说运动的时间,在每天下午最为适宜,此外,如果单纯的做有氧运动的话,在3个月左右就会达到瓶颈,这时候不妨加入些无氧运动,以打破这个瓶颈。

    试问多少人无法脱光,都是肥胖惹的祸

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    有多少相互喜欢的人最终都抵不过肥胖,而分开了?试问过于肥胖的人,有多少人会喜欢?有多少人只因肥胖,难看的形象,让人望而却步!肥胖其实不是病,但是过于肥胖会让你比患上疾病更要命!看着别人甜蜜的幸福时光,低下头看看自己身上的肥肉,你还不着急,不焦躁吗?佳缘难求真的是和身材息息相关啊!所以赶紧减肥秀出好身材,这光棍节里把自己售出去吧!

    常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。无论形式怎样变化,代餐都具有低热量、易饱腹的特点,因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。

    4. 避免熬夜。这不仅仅会导致肥胖,更会对健康产生极大的危害,因此在11点之前一定要到床上睡觉,这一点不减肥的时候也应该注意。

    为何说光棍节是减肥的最佳时机?

    热量的主要来源是碳水化合物和脂肪,代餐之所以热量低,通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。

    5. 不点外卖,学会自己做饭。外卖固然好吃,但是外卖不一定卫生是一方面,另一方面是它的含油量相对较高,而自己做饭则可以低盐低脂,清淡饮食。

    光棍节是给单身人士过的一个节日,这一天你看着周围的朋友成双入对,是不是会觉得落寞几分,这个时候的你是不是有了减肥的动力了呢?

    代餐为何会给你强烈的饱腹感呢?有这样两种原因:一是代餐含有丰富的可溶性膳食纤维,它遇水会膨胀,能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来;二是代餐本身遇水能够膨胀,也会产生很强的饱腹感。

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